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Les troubles du sommeil : causes, impacts et solutions naturelles

Le sommeil est un besoin fondamental pour l’équilibre et le bien-être de l’être humain. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil ou les réveils nocturnes. Selon Santé Publique France, une personne sur cinq est concernée par ces troubles, qui ne cessent d’augmenter en raison du stress et de l’omniprésence des écrans. Dormir entre 3 et 5 cycles de 90 minutes, comme le recommandent les experts, devient de plus en plus rare. Mais quelles en sont les causes ? Quels impacts sur la santé ? Et comment la médecine traditionnelle chinoise peut-elle aider à retrouver un sommeil réparateur ?

Les origines des troubles du sommeil

Le sommeil joue un rôle clé dans la régulation hormonale et le maintien de la température corporelle. Un sommeil perturbé peut entraîner une fatigue chronique et affaiblir le système immunitaire. Plusieurs facteurs influencent la qualité du sommeil :

L’agitation mentale : Le stress, l’instabilité émotionnelle et le surmenage perturbent le Shen (l’Esprit), logé dans le Cœur, rendant l’endormissement difficile.
L’alimentation : Des repas trop riches, sucrés, acides ou salés altèrent la qualité du sommeil. La diététique chinoise privilégie une alimentation légère et de nature Yin le soir.
L’effort physique : Une activité physique intense en soirée peut perturber l’endormissement. Il est recommandé de privilégier des pratiques douces comme le Qi Gong.

L’acupuncture : une solution éprouvée

L’acupuncture, branche de la médecine traditionnelle chinoise, est une méthode reconnue pour traiter les troubles du sommeil. En stimulant des points spécifiques sur les méridiens, elle régule la circulation du Qi, équilibre le Yin et le Yang et favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit. Parmi les points ciblés :

Ben Shen : situé sur le front, il calme le Shen et apaise les pensées obsessionnelles.
Wan Gu : derrière l’oreille, il favorise l’endormissement et soulage l’insomnie.
Feng Chi : sur la nuque, il agit sur l’insomnie et la dépression.

Les plantes médicinales comme alternative naturelle

Outre l’acupuncture, la pharmacopée chinoise propose des solutions naturelles pour restaurer un sommeil de qualité. Parmi les plantes les plus recommandées :

Suan zao ren (graines de jujube) : Nourrit le Sang du Foie, apaise le Cœur et calme l’Esprit.
Ye jiao teng (liane de Renouée) : Nourrit le Yin du Cœur et favorise un sommeil profond.
Mei gui hua (boutons de rose) : Régule la circulation du Qi et apaise les troubles nerveux.

Les troubles du sommeil sont un enjeu majeur de santé publique. La médecine traditionnelle chinoise propose une approche globale en cherchant à identifier et traiter les causes sous-jacentes. En associant acupuncture, alimentation adaptée et plantes médicinales, il est possible de retrouver un sommeil réparateur et un bien-être durable. N’oublions pas que "le repos est le secret de tout travail bien fait" !

Retour sur une semaine riche en échanges à Nanchang, en Chine !

J’ai eu l’opportunité d’être accueilli sur l'un des centres d’entraînement chinois de canoë-kayak. Je me suis rendu à Nanchang, où s’entraînait la délégation nationale chinoise de canoë-kayak, incluant plusieurs médaillés des JO 2024.

Un grand merci aux équipes, et aux athlètes pour leur accueil chaleureux.

Durant cette semaine, j’ai pu partager mon expertise en récupération sportive, en combinant médecine traditionnelle chinoise (MTC) et Tecarthérapie de chez Winback. Ces approches, loin de remplacer le savoir-faire des thérapeutes, viennent enrichir leurs pratiques en stimulant les mécanismes naturels de régénération du corps.

Je suis convaincu que cette collaboration marque le début d’une dynamique prometteuse, mêlant innovation technologique et excellence thérapeutique au service des athlètes.

Pour accompagner les professionnels dans l’utilisation optimale de ces technologies, la mise en place de formations spécifiques est essentielle.
Récemment certifié pour les dispenser, je suis heureux de pouvoir transmettre mes connaissances et proposer des protocoles sur mesure, adaptés aux besoins de chaque praticien.

Accompagnement personnalisé pour la perte de poids avec la Médecine Traditionnelle Chinoise

Nous avons conçu un protocole unique, basé sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), alliant techniques ancestrales et suivi moderne, pour vous accompagner sur plusieurs séances.

Ce que nous proposons :

Un Bilan personnalisé

Une évaluation complète pour comprendre les causes profondes de votre prise de poids (déséquilibres énergétiques, stress, alimentation, etc.).

Un Plan sur-mesure

Association de différentes techniques adaptées à votre situation.

Un Suivi régulier

Des séances programmées pour mesurer vos progrès, ajuster le protocole et vous motiver tout au long de votre parcours.

Pourquoi choisir la Médecine Traditionnelle Chinoise ?

Contrairement aux régimes restrictifs, la MTC vise à rétablir l’équilibre de votre corps et à traiter les causes profondes des déséquilibres. Ce protocole combine tradition et innovation.